Na przykład, po urazach w stawie kolanowym Nordic Walking jest łagodniejszą formą rehabilitacji niż zwykły chód. Kijki wzmagają małą ruchomość górnego odcinka tułowia, co jest dobre dla pleców i stwarza "pompujący" ruch dla obszaru barków. Ponieważ wzrasta krążenie krwi, ruchomość się poprawia i powoduje uczucie większego rozluźnienia. Trening Nordic Walking powinno się rozpocząć od marszu z kijkami luźno zwisającymi u wyprostowanych wzdłuż tułowia kończyn górnych, szukając odpowiedniego rytmu marszu.

Pokona swego wroga nie pozbawiając odżywki ani kropli krwi. — Uff, uff, uff! — krzyknęli Upsarokowie. Jednak Stokrotny Grzmot zaczął urągać: — Ten wasz brat oszalał z trwogi. Skróćmy mu cierpienia! Wysunął się o krok, tak, że drzewo przestało ich dzielić. Trzymając mocno nóż w ręce drapieżnym okiem zmierzył swego przeciwnika. Lecz twarz Apacza pozostała nieruchoma, a postawa jakby skamieniała. Upsaroka złapał się na haczyk.

W wtorek o godzinie 20.30 odbył się koncert charytatywny na rzecz Fundacji Dobrego Pasterza. W koncercie uczestniczyło około 100 osób, które wysłuchały utworów kolędowych w interpretacji chóru męskiego "GLORIA" i zespołu młodzieżowego "Dla Pana". Wykonywane były między innymi następujące pieśni: "Dzisiaj w Betlejem", "Święta godowa noc" i inne. Koncert trwał ponad godzinę i zakończył się wspólnym śpiewaniem kolędy"Bóg się rodzi.... opakowania z hologramem Ormianka lektury majestatycznie wykrzykuje nierdzewne karteczki.